» ābhyaṅgamācarennityaṃ sa jarāśramavātahā
dṛṣṭiprasādapuṣṭyāyuḥ svapnasutvaktvadārḍhyakṛt // «
– Astanga Hrdayam, Sutra Sthana, Chapter 2, Verse 8
Significado:
La persona que hace abhyanga todos los días tendrá los siguientes beneficios:
- Retrasa signos de envejecimiento,
- mejora el cansancio,
- reduce la ansiedad,
- da estabilidad emocional y vitalidad,
- mejora la claridad de visión y fortalece la vista,
- nutre los 7 tejidos, alarga la vida,
- mejora el sueño,
- mejora la elasticidad de la piel.
Debe ser practicado de forma diaria – por las mañanas
Hazlo tú mismo : cómo?
Qué necesitas?
- Aceite de sésamo o coco – prensado en frío
- Agua hervida para calentar el aceite a baño maría
- Ropa vieja que puedas dedicar a cuando haces este ritual – pues se va a poner aceitosa aunque la laves
- Una toalla o tela – lo suficientemente grande para acostarte sobre ella
- Jabón – en lo posible orgánico y natural
- Tiempo: 15 – 60 min
Para quiénes?
Es beneficioso para cualquier persona y se dice que trae muchas bendiciones
Yo se lo recomiendo en especial a personas que tengan poco del elemento Tierra en su Carta Astral, es decir que haya poco/falta de Tauro, Virgo, Capricornio. Pues ayuda a cultivar este elemento o cualidad desde dentro hacia afuera y nos enraiza. Super bueno para el chakra raíz o Muladhara.
Pasos:
- Prepara el lugar: pon la toalla en un lugar plano donde puedas acostarte, tal vez vas a necesitar una almohada. Si quieres escuchar música mientras lo haces prepara eso. O un libro pero ojo que puede quedar aceitoso.
- Calentar el aceite: en una olla con agua hervida pone tu botella de aceite (o en un frasco de vidrio con la cantidad que vas a usar, yo usotres centímetros), calentar hasta que estés a punto de quemarte los dedos al tacto
- Siéntate sobre tu toalla desnudo/a y comienza a echarte el aceite en tu pie derecho si tu energía es femenina o con el izquierdo si te identificas con la masculina. Luego continúa con todas las partes de tu cuerpo
- No es necesario masajear tanto, lo importante es cubrir todas las áreas, con especial atención a : la coronilla, las orejas, los pies, el ombligo – y cualquier otra que sientas que necesita especial cuidado.
- Idealmente permanecer con el aceite de 5-50min, depende de tu tiempo y ganas.
- Date una ducha caliente para que el aceite penetre la piel y luego lávala con un jabón suave natural. Tal vez necesites lavar tu cabello un par de veces para asegurarte que el aceite haya salido.
Cuándo?
Idealmente en la mañana antes del baño
También recomendado antes de dormir.
Mantra
Mientras vas haciendo tu masaje, te invito a repetir este mantra:
«Soy plenamente valioso y merecedor de cuidado, paz y vitalidad
Cuando me tomo el tiempo para ofrecerme Amor y Cuidado
Puedo entonces Amar y Cuidar de mejor manera al mundo que me rodea
Merezco el dejar ir aquello que me pesa y preocupa para darle espacio a que lo nuevo tome lugar y me nutra.
Estoy a salvo, soy amado, soy amada y estoy en plena salud»
Mi experiencia
Desde que soy niña hago esta práctica ayurvédica como ritual, me ayuda a calmar y descansar mi sistema nervioso, me muestra cómo amarme a mí misma, me hace sentir protegida y me da una pausa.
Pensaba que era una locura tomarse el tiempo y hacerlo cada semana, pero la verdad esque es posible! mientras más la haces más fácil y natural se siente incorporarlo a tu vida
Uso aceite de coco en verano, porque tiene cualidades que «enfrían» en cuerpo y aceite de sésamo en invierno porque «calienta»
“Las enfermedades y males no se acercan a aquellos que masajean sus pies antes dormir, tal como las serpientes no se acercan a las águilas”.
– Antiguo Dicho
Sesiones
Para consejos sobre cómo usar tu energía física y potenciar tu salud y vitalidad a través de tu dieta, actividad física y vitaminas y minerales – agenda una sesión de Astro-food.
Donde ahondamos en tu Carta Astral desde un punto de vista medicinal y nutricional.
María José
